De klok gaat een uur terug: wat doet dat met je slaapritme?
REGIO - De klok gaat dit weekend een uur terug. Daarmee begint de wintertijd. Het verzetten van de klok kan invloed hebben op je slaapritme. Sommige mensen slapen tijdelijk slechter of voelen zich overdag vermoeider.
Volgens somnologen van het expertisecentrum Kempenhaeghe in Heeze kan het verzetten van de klok de biologische klok van het lichaam tijdelijk verstoren. De biologische klok bepaalt wanneer je slaperig wordt en wanneer je wakker bent.
“Niet iedereen ervaart dezelfde impact, maar mensen die al gevoelig zijn voor slaapstoornissen – denk aan mensen met insomnie of een verstoord slaap-waakritme - kunnen de gevolgen sterker voelen”, legt een somnoloog van Kempenhaeghe uit.
Ze vertelt dat deze verstoring van het ritme ook kan leiden tot symptomen van een jetlag. Hierbij heeft je lichaam moeite om zich aan te passen aan de nieuwe tijd. En voor sommige mensen kan het leiden tot fysieke klachten, zoals hoofdpijn en vermoeidheid.
Slaapritme voorzichtig aanpassen
Kempenhaeghe adviseert om in de week voor het verzetten van de klok het slaapritme voorzichtig aan te passen. Je kunt bijvoorbeeld iedere dag tien tot vijftien minuten eerder naar bed gaan. Ook voldoende daglicht overdag helpt het lichaam om aan de nieuwe tijd te wennen.
